Стресс! Распознать и побороть


Быстрый темп современной жизни заставляет почти каждого человека столкнуться с таким явлением как стресс. В связи с этим, актуальным становится вопрос о том, как распознать стресс и как с ним бороться.

Важной частью в жизни человека является эмоциональное напряжение. Оно возникает не только в сложных жизненных ситуациях, но и в рутинных буднях. Сильные эмоции влияют и на переживания, и на поведение, и на самочувствие каждого, кто их испытывает.
Состояние стресса могут испытывать люди, в жизни которых происходят, не только тяжёлые эмоциональные переживания, такие как смерть близкого человека, смена места работы, переезд. Но и такие важные события как свадьба, прибавление в семье. И даже такие мелочи как пробка на дороге или очередь на кассе в магазине могут вывести из равновесия.
У жителей мегаполисов стресс наблюдается чаще, чем у жителей сельской местности. Это связано с необходимостью контактировать с большим количеством людей, у которых, в свою очередь, тоже бывает плохое настроение. У горожан работа также является источником нервного напряжения.

Так как же выявить стресс?!

Ярким индикатором будут эмоции. Человек часто находится в подавленном состоянии. Он склонен к повышенной возбудимости, озабоченности, обеспокоенности. Безразличие к тому, что раньше радовало, ощущение усталости, апатия, беспомощность и даже плаксивость являются важными симптомами стрессового состояния.
Стресс также включает в себя депрессию. Помимо плохого самочувствия, она характеризуется агрессивностью, раздражительностью, нервозностью. Потеря ориентации в пространстве, рассеянность, невозможность сконцентрировать внимание на важных вопросах и делах, являются результатом стресса.

Попытка показать самостоятельность и независимость в неуместных ситуациях, нежелание принимать помощь - это важный сигнал надвигающегося эмоционального срыва.
Может быть и обратная ситуация: несамостоятельность, неуверенность в себе, нежелание начинать новое дело, трудности в принятии решений.
Стресс — это всегда реакция защиты организма на сложившуюся ситуацию.
Если человек не хочет прилагать усилий, чтобы побороть стресс, то помочь ему в этом будет сложно.

Очень важно научиться избавляться от стресса. Для этого необходимо научиться правильно расслабляться, отдыхать.
Отдых предполагает не валяние без дела, а прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, лодке и лыжах, в зависимости от времени года и погодных условий. Также можно посещать различные выставки, музеи, театры и кинотеатры. Проще говоря: отвлечься от тревожных мыслей.

Еще одним важным условием преодоление стресса нужно назвать правильное питание. Ослабленному стрессом организму необходимо употреблять витамины и полезные вещества. При этом, следует отказаться от большого употребления жирной пищи, сахара и кофеина. Не стоит наедаться перед сном. Необходимо разработать для себя режим дня и придерживаться его.
Успокаивающие эфирные масла также помогут ослабить нервное напряжение. Выберите аромат наиболее приятный для Вас. Но не стоит забывать про чувство меры.

Иногда бывает очень важно поделиться своей проблемой с другим человеком: другом, родственником. Возможно стоит обратиться к специалисту - психологу. Выговариваясь, человеку становится легче. Он может посмотреть на свою проблему с другого ракурса.
Не стоит забывать и о занятиях спортом. Он помогает повысить устойчивость организма к эмоциональному напряжению, и мобилизовать ресурсы организма. Йога и медитация помогут расслабить мышцы, сосредоточиться на более актуальных проблемах. Этот способ раскрывает свою ценность ещё и потому, что на медитицию не требуется много времени, тем самым снижается уровень стресса.

Подводя итог вышесказанному, можно добавить, что очень важно прислушиваться к своим ощущениям и желаниям и стараться не идти наперекор им, так как организм сигнализирует нам о надвигающемся стрессе. Очень важно думать позитивно, находить что-то прекрасное даже в простых вещах.
Стресс! Распознать и побороть Стресс! Распознать и побороть Reviewed by Admin on июня 24, 2021 Rating: 5

Комментариев нет:

Технологии Blogger.